说到便秘，没有比我更严重的，我感觉我从生下来下的就一直是便秘。

　　放任不管真的可以一周排便，超级痛苦。

　　每天最快乐的事情就是拉便便，哈哈

　　1、多吃富含膳食纤维的食物真的有用，粗杂粮富含膳食纤维素，经过代谢能促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停留时间，具有缓解便秘的功效，适合便秘患者适量食用，比如好得快鹿骨全蝎丸说明书：紫薯，红薯，老南瓜，玉米，燕麦、黑米等。

　　不建议吃法：

　　烤成薯条着吃，易上火。最好是煮粥，蒸着吃。

　　推荐部分做法：

　　①小米南瓜粥（南瓜+小米+少许米+也可放2个红枣，电饭煲20min）

　　南瓜小米粥

　　②紫薯粥（紫薯切小丁+米，电饭煲20min）

　　紫薯粥

　　③红薯焖好得快鹿骨全蝎丸成分杂粮饭（煮饭的时候顺便加进去，杂粮也富含膳食纤维）

　　2、多吃有利于消化的水果，真的觉得有用的有：火龙果、香蕉、苹果、草莓，少吃西瓜，对个人没用。

　　原因：这些中含有丰富的膳食纤维，常吃可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，有助消化、防便秘、预防痤疮的作用。草莓、火龙果中还含有丰富的维生素、花青素等营养物质，还能美白淡斑、抗衰老哦。

　　推荐部分吃法：

　　①直接吃

　　②草莓奶昔，火龙果奶昔（最有用），香蕉奶昔

　　（有榨汁机的，可以将一杯酸奶和水果打成糊状，再喝进去；没有榨汁机的话，也可以手动压成泥，再加入酸奶或牛奶）

　　火龙果奶昔

　　③香蕉燕麦粥

　　（清水煮沸，加入一大勺即食燕麦，香蕉切成片放入其中。放进去之后就可以关火了，香蕉很快就烫熟了，酸酸甜甜的。也可以加入牛奶增加口感）

颈肩腰腿痛胶囊好的快　　④火龙果米粥或苹果米粥

　　（正常煮稀饭的方法，只是说要把火龙果和苹果切成丁一起煮。如果有条件，也可以放入一点桂圆红枣，增加香甜味）

　　（我的苹果粥米很少，少吃碳水，哈哈）

　　苹果粥

　　3、多吃绿叶蔬菜：推荐黄瓜、油麦菜、西红柿、白菜、胡萝卜、西蓝花等等。（做清淡吃点）

　　小编有话说：这一篇是关于怎么吃的，那怎么喝？保持什好得快鹿骨全蝎丸官网么样的习惯？一些帮助排便的按摩手法？咋们下篇说哦。