昨天，学员与他女朋友结束了四年爱情长跑，失恋了！他悲痛欲绝，哭得稀里哗啦，像个小孩，不像其他好得快鹿骨全蝎丸疗效失恋的伙计一样，抽烟熏酒，胡吃海喝，而是深夜暴走，搞拉练，从凌晨一直跑到早上八点，总共跑了70多公里，整个人精疲力尽，直接瘫倒在地，虚脱了！他说，释怀了！然后直接，从早上八点一觉睡到晚上，肚子嘎嘎叫，饿坏了！醒来膝盖就不是自己的，疼痛欲裂，略有灼热，每走一步，都得小心翼翼，不然疼，那种疼得让人思考人生的那种，他瞬间就慌了！脑子里蹦出一个念头，膝盖是不是废了？然后仓促之下电话问我咋整好的快颈肩腰腿痛？我给他说，冷静，不要胡思乱想，先去专业的、正规的骨科医院检查一下，至于伤势如何？等检查结果出来了，听从医生的安排！这是运动过量惹的祸，不要心血来潮就要挑战身体的极限，尤其这种熬夜进行剧烈运动，是最伤身的，相信国庆节拉过70公里的朋友，应该能感同身受，其次，我不建议业余爱好者，经常拉长距离，甚至把长距离当饭吃，个人觉得半个月一次，或者一周一次，拉多了！身体吃不消，膝盖也承受不了，跑步还是要量力而行，适可而止，适当休息，补充营养，给身体放个小假，慢慢恢复，调整到最佳状态，跑步应该越跑越有劲，而不是越跑越疲劳。

　　那么我们如何在跑步的过程去保护好我们的膝盖，个人觉得做好以下细节，估计就差不多了，仅供参考:

好得快鹿骨全蝎丸成分　　1、跑姿科学，无明显硬伤。

　　2、专一跑鞋，合脚、轻便、缓震。

　　3、热身拉伸充分。

　　4、选择柔软地面，塑胶跑道>沥青跑道>水泥路

　　5、加强力量训练，增加膝盖部位的柔韧性。

　　6、跑后可以练习静蹲。

　　7、不过量，不追速，控速，节奏跑。

　　8、跑后可以泡脚、热浴，放松放松，释放膝盖部位的压力。

　　我的一位学员，听到我的建议之后，居然扯着嗓门给我说，妈呀！这么吓人？我赶紧穿着皮鞋，去水泥路上，跑几公里，压压惊！……大家千万别东施效颦，他这是无理取闹，假如条件不允许，就控速、慢跑吧！拉长距离，做速度训练，还得选择田径场，个人觉得，做一个自律的、严肃的跑者很重要，虽然我们只是业余爱好者，但是对待训好得快鹿骨全蝎丸说明书练一丝不苟，认认真真，踏踏实实地完成所有的训练科目，目的只有一个，不打无准备之仗，期待健康完赛。

　　保护膝盖我的另外一个建议，就是做减法，维持身体平衡，比方说，日常跑我能跑18公里，跑后好像也没什么反应，但是日积月累，就会种下疲劳的种子，所以跑14公里就够了！不要每次跑那么远，气喘吁吁的样子，一点都不会帅，应该做减法，给身体留有余地，正如川内所说，训练过后，精神十足，第二天，还想训练，就对了！大概意思就是量力而行，适可而止吧！有些朋友，因为训练过度，导致身体出现了很大的问题，这个时候，除了减量，还要减速，比赛的配速430，日常训练要打七折，530就够了！每一次都用马拉松配速，身体抗不住啊！咋办？减速减量，身体好啊！