今天豆豆就不跟大家分享减肥的知识和减肥的技巧。

看到最近很多伙伴 被感染了，朋友圈里面各种囤药，买药，吃药，有些人表现的很难受，发高烧，头晕，没胃口，头痛，嗓子痛；有些人即使感染了，也没有颈肩腰腿疼好得快鹿骨全蝎丸任何症状；还有一些人表现的症状非常的轻，稍微的吃一两天药，就恢复正常了。

为什么同样是感染，表现却大相径庭尼？这个就是不同的体质表现出来不同的免疫能力。大家都知道：药只是帮我控制症状，最终靠的是身体的免疫力，也就是你身体的自愈能力，战胜病毒，让你的身体恢复健康。

这也就是身体体质好，免疫力强的人，同样是被感染了，但表现出来的症状非常轻，或者有一些人体质非常好，就会没有任何症状表现出来。

所以今天豆豆给大家分享 三部分内容，希望对没有感染，感染中以及感染后的伙伴们有实质得帮助，如果觉得有用，分享给身边的朋友们，让他们不要担心，不要慌张，沉着应对，科学的方法有时候比吃药还敢用。

第1部分，在没有感染之前，如何的提升你身体的免疫能力？

第2部分，感染后如何根据寒湿症状还是湿热症状进行选药吃药？

第3部分，就是感染的时候如何进行同步的营养食疗？达到快速的恢复健康状态。

如何提升你的免疫能力？

提升免疫能力的好处就是要么你不容易被感染上，即使感染上了，你表现的症状可能没有任何反应，也有可能是很轻微的反应，所以免疫力才是最好的药物。

1、第1个最重要的就是营养膳食一定要均衡，因为我们身体的组织细胞都需要均衡的营养，各种营养的摄入才能维护健康的运行及时的修复。建议每天吃15种以上的食物，做到荤素搭配，健康烹饪。

多吃新鲜的果蔬，牛奶，豆奶，鸡蛋肉类，全谷类食物，也可以每天补充一些营养素，比如综合维生素片，优质的蛋白质粉，多种矿物质微量元素，还有就是对我们肠道特别有用的益生菌和益生元，因为我们人体70%的免疫细胞在肠道。

还有一个就是要每天多喝水，2000毫升左右的温开水，水不但可以提升我们身体的代谢能力，还可以帮助提升我们的免疫能力。

2、第2点就是保证充足的睡眠时间，提高你每天的睡眠质量，因为到了中药好得快鹿骨全蝎丸晚上11:00，我们身体很多器官就需要排泄运作，开始修复，如果你睡得晚或者睡眠时间不够，就会让你身体的器官脏器超负荷超时间的运行，自然你的免疫能力就会很差，最好的睡眠建议晚上11:00入睡，早上6:30起床，睡足8个小时。

3、每天保持适度的运动，每天保持3~40分钟的游泳运动，会增加我的身体内的免疫细胞，整体提高我们身体的抵抗能力。比如每天打打球，散散步，慢跑游泳，每次最多不要超过两小时，运动太多也会影响我们的免疫能力。

4、乐观的心态，愉悦的心情，当你心情不好，压力大，表现孤独的时候，你身体的炎症就会增加，而且这个时候你身体的T细胞和抗体反应都不积极，而且感染之后症状比较严重，恢复也比较慢。

好的心情，好的情绪，不仅能够帮助我们平衡内分泌，还会成倍的提高我们身体的抵抗能力和免疫能力，所以大家面对压力的时候一定要乐观积极的生活，广交朋友多倾诉。

感染之后如何根据症状选药吃药？

如果感染之后，首先一定要判断自己是寒症还是热症，不要一上来就吃莲花清瘟和布洛芬，选对药不仅好的更快，而且对身体的健康影响更小，而且过程也没有那么痛苦，帮助你快速恢复健康。

如果你感染了寒湿症状：全身怕冷，打喷嚏，流清鼻涕，咳嗽，咳的是白痰清稀得痰，全身酸痛，咽痛喉咙痛，腹泻，没有汗，尿液也是白色的，那说明你表现出来的是寒湿的症状。可以选择清肺排毒颗粒，小青龙颗粒，风寒感冒颗粒，感冒清热颗粒/口服液，五积散，散寒化湿颗粒，正柴胡饮颗粒，荆防颗粒，九味美活丸，感冒疏风颗粒，四季感冒片，感冒软胶囊，苓菊上清丸，祖卡木颗粒，儿感清口服液，小儿柴桂退热口服液。。。

如果你感染了湿热症状：一上来就浑身发热，嗓子剧痛，而且还干痒，特别想喝凉水，舌苔黄色的，鼻涕是黄色的，痰也是黄色的，尿液是黄色的，头晕浑身乏力，肌肉酸痛，而且有便秘的症状。这就是湿热或者是风热症状。这个时候你可以选择莲花清瘟胶鹿骨全蝎浓缩丸好得快囊，金花清感颗粒，双黄连口服液/颗粒，金莲清热颗粒，清热解毒口服液，抗病毒口服液，柴银颗粒/口服液，银翘解毒丸/软胶囊，小柴胡颗粒/片，抗感颗粒，小儿热毒清颗粒， 瓜霜退热灵，桑菊感冒片/颗，板蓝根颗粒，复方银花解毒颗粒，银丹解毒颗粒，清肺排毒颗粒，疏风解毒颗粒/胶囊，化湿败毒颗粒，宣肺败毒颗粒，清开灵颗粒/片/胶囊/软胶囊，小儿毁翘清热颗粒，维C银羽片(中西复方制剂)。。。

还有第3种症状，既不是寒正，也不是热症，就是感觉头脑昏昏沉沉，浑身困重，肚子不舒服，恶心想吐，浑身乏力，腹胀腹泻，这种主要的问题是湿症，这种就可以选择藿香正气软胶囊或者是藿香正气口服液。

还有些伙伴反应，最难受的不是发烧发热， 而是嗓子特别疼，这种不是普通的咽疼，就是那种喝口水，吞口痰都很难，特别疼。这种情况推荐大家选择六神丸，六神胶囊，牛黄上清丸，牛黄解毒片，清咽滴丸，润喉片，蒲地蓝消炎口服液。。。

到这里你的症状基本上已经消失了，快要恢复健康了，那么如何在 后期避免重复感染，那一定要把我们中华五千年的食疗文化利用起来。食疗对不单是要做到饮食营养均衡，而是要根据我们的体质和五脏的健康代谢状况，来选择有属性的调理食物。

很多伙伴都知道， 脾胃是我们的第一抵抗能力，脾胃是我们的先天之本，

是我们气血生化之源，脾胃好，我们气血就充盈，精气神旺盛功能就不衰退，同时能够祛病防衰，所以平时的饮食我们一定要养好脾胃。当然养脾胃最好的食物是五谷，多吃一些健脾养胃利湿的食物。如南瓜，山药，地瓜，糯米，黑米，薏米，玉米，栗子，芋头，莲藕，白扁豆，益智仁，赤小豆，薏米，高粱米。。。当然如果备好百谷餐的小伙伴可以每天来一碗百谷餐，百谷餐在养脾胃的同时可以同步调理心肝肺肾，可以做到五脏同步调理，养气血的同时，同时调理湿寒湿热的症状。

还有很多小伙伴最近都发明了很多防感染的小妙招。

1、出门的时候用温盐水漱口和用棉签涂抹鼻子内部，回来的时候用温盐水漱口涂抹一次。

2、鼻塞，喝点新鲜柠檬温水；有一点发热就用红糖葱白煮水喝；一点干咳用冰糖炖梨喝。

3、阳了之后，衣物用56度以上的热水浸泡就可以解决衣物上得病毒。

4、出门一定要戴口罩，也可以在鼻子上喷一喷防菌护理液。

5、平时可以喝一些陈皮红茶或陈皮黑茶。

6、家里定期可以点一些艾香。

7、嗓子特别疼，可以按少商穴来缓解。

以上的内容是今天蓝豆豆营养师跟大家分享的一些调理和防感染的内容，如果你有更好的防感染小妙招，可以在文末给大家分享出来。

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