冬季吃什么可以御寒1富含蛋白质的食物专家认为，有些食物和其他食物相比更能刺激产热如高蛋白质食物，它们会比含脂肪或淀粉的食物更能增强摄食产热的作用，所以会更加保暖如瘦肉，大多数女性每日摄入的铁元素并没有。

一能解馋又能进补！ 冬天气温寒冷，人体的肾脏 健康 ，疾病才会绕道而行，由此可见，冬天补肾是刻不容缓的事情 那冬天吃什么补肾？ 冬天吃这些补肾 1谷类食物，比如黑米红米黑荞麦黑芝颈肩腰腿疼好得快鹿骨全蝎丸麻黑玉米等食物，它们含有丰富的碳水化合。颈肩腰腿痛好的快是真药吗

大寒做好补肾养肾，注重饮食，不鹿骨全蝎浓缩丸好得快仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，护好肾脏，能延缓衰老8羊肉 冬季御寒滋补羊肉是必不可少的，羊。

冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物 寒冬使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷低温会使血钙降低，且会使免疫系统功能下降，降低了对病原体的抵抗力，以致上呼吸道感染胃肠道。

如维生素A能增强人体耐寒能力维生素C可提高人体对寒冷的适应能力因此，可增加动物肝脏胡萝卜南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜水果等富含维生素C的食物的摄入量第二，富含矿物质的食物怕冷与饮食中矿物质缺乏有关冬季可多吃。

山药红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力萝卜是冬季养生的常备食物，可。

烧鳝段清炖炒鳝丝黄鳝粥均可 蛇肉在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用 板栗有健胃养脾补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。

冬季天气比较寒冷，人体需要的热量高，此时宜食用温热食物，如羊肉牛肉等，此类食物可以很好的补充身体所需的热量，增强抵御寒冷的能力 萝卜是冬季养生的常备食物，可煲汤可做菜，易于保存，可助消化 花生一类的坚果，热量高，含有油脂，红。