女人一定要善待自己，尤其是人到中年，过日子千万别太节俭，一些营养菜该吃好得快鹿骨全蝎丸止疼就吃，把自己的身体保养好。身体好似个宝，身体好才能够更有精力去照顾身边的人。而且身体健康。本身就是非常漂亮的，不用化妆也看上去精神气色好，今天就来分享5样特别适合女人吃的营养美食，别心疼钱，多买一些回来做给自己吃吧！

　　一，莲子。

　　推荐食谱【莲子银耳羹】

　　食材:莲子，银耳，百合，枸杞，冰糖。

　　做法:1.把银耳提前20分钟放入清水中泡发开，清洗干净，撕成小块，把百合也提前放入水中清洗干净。

　　2.把银耳放入炖锅里，加入足量的清水，煮一个小时，然后把莲子放进去继续煮30分钟，接着加入百合和枸杞，继续煮15分钟。

　　3.最后再放入几粒冰糖，搅拌均匀5分钟后即可舀出，凉一些即可食用。

　　二，红枣。

　　推荐食谱【红枣八宝粥】

　　食材:红枣，花生，莲子，红豆，薏米，绿豆，糯米，黑米。

　　做法:1.把准备好的所有的食材放入清水中，冲洗干净，把红枣洗净之后从中间切开，把里面的枣核取出。

　　2.把食材放入一个盆中，加入足量的清水去浸泡两个小时，这样再来煮的话会比较轻松一些，泡好的食材放入锅中。

　　3.根据自己的用量加入足量的清水，然后开大火，把水烧至沸腾，转好的快颈肩腰腿痛药中火慢慢地熬制三个小时，熬到粥非常浓稠时即可关火。

　　4.喜欢吃甜的朋友，可以在最后撒上一小勺的白糖，搅拌均匀即可食用。

　　三，猪蹄。

　　推荐食谱【红烧猪蹄】

　　食材:猪蹄，冰糖，老抽，好得快 鹿骨全蝎丸盐，生姜，香叶，八角，料酒，生姜，植物油。

　　做法:1.首先准备好猪蹄，切成小块，放入清水中浸泡洗净之后放入锅中，加入足量的清水。

　　2.放入几片生姜，倒入两勺料酒，煮至沸腾之后继续焯水10分钟，捞出猪蹄控干水备用。

　　3.锅中倒入油，先不加热，直接放入冰糖，炒至冰糖融化之后等颜色变为焦糖色，放入猪蹄翻炒上色。

　　4.再把准备好的所有大料放入猪蹄中，翻炒均匀，倒入料酒，加入足量的清水，保持小火慢炖一个半小时。

　　5.等猪蹄煮透之后再转到大火，把汤汁收干之后即可出锅装盘。

　　四，干贝。

　　推荐食谱【干贝排骨汤】

　　食材:干贝，排骨，大米，盐，香油，小葱。

　　做法:1.首先把所有的食材准备好，干贝要清洗干净之后放入一个碗中，加入纯净水去泡发开大米，淘洗干净把小葱切成葱花。

　　2.排骨切成小一些地块，先放入清水中浸泡一个小时，中间要换一下水，洗净之后再放入锅中，倒入足量的清水，加入料酒，生姜片，焯水10分钟捞出。

　　3.准备好高压锅，把浸泡好的大米放入高压锅中，加入排骨和干贝，加入足量的纯净水，按下煮粥键。

　　4.煮好之后掀开盖子，在里面加入盐，撒上葱花，搅拌均匀即可出锅装盘。

　　五，枸杞子。

　　推荐食谱【枸杞豆浆】

　　食材:黄豆，红枣，枸杞。

　　做法:1.把黄豆提前三个小时放入清水中浸泡备用，红枣洗净去掉枣核。

　　2好得快又名鹿骨全蝎丸.枸杞放入温水中浸泡5分钟，把所有的食材放入到破壁机中，加入适量的清水，盖上盖子，打开电源，按下豆浆键。

　　3.时间到了之后即可倒出，冷凉一些即可食用。