如果冬季好得快鹿骨全蝎丸成分手脚冰冷,很多人会选择通过泡脚来暖暖身子。但除了驱寒之外，冬季泡脚还可促进体内血液循环,加快新陈代谢,并且泡脚也可预防感冒,还可帮助解乏,有利于睡眠；此外泡脚更可预防高血压、风湿性关节炎等疾病。泡脚有这么多的好处，但你真的泡对了吗？下面是5个泡脚的注意事项，快看看自己做得对不对！

　　最适宜的泡脚水温

　　中医医师建议，泡脚的水温只需比人体体温高一点，泡脚水无须太烫，太烫不仅不舒服，也伤身体。

　　泡脚的最佳程度

　　如果泡脚没有泡出汗，基本上可以说是没有效果的，但是泡脚也不要追求泡到大汗淋漓，那是另一个极端。泡脚只需泡到微微出汗即可。所谓“汗血同源”，出汗太多则会消耗气血津液，严重的可能会导致人体脱水、津液亏虚。尤其是阴虚体质的个体、体弱的老人，平时本来就不容易出汗，泡脚泡到身上有发热的感觉就可以停止了，强行发汗反而会伤及气血。

　　至于泡脚的时间长短还是要以自己的感觉为准。一般情况下，成年人泡脚不超过 30 分钟，冬天泡脚的时间比夏天长一些。

　　泡脚的最佳时机

　　泡脚的时间不宜过晚，最好是晚上 9 点之前泡完。晚上本是阳气收敛的时间，人体和环境都保持在安静的状态，如果泡脚的时间太晚，身体气血循环加快，人兴奋起来，可能会影响睡眠。

　　感冒时要泡脚需要区分情况

　　不是所有情况的感冒都可以泡脚。泡脚可以发汗、排寒湿，对于风寒感冒，泡脚是很合适的。但是对于热性感冒，泡脚不仅无效，还会有反作用，也就是说，如果你有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，就不要泡脚了。

　　泡脚前、后的注意事项

　　泡脚前，应该适量吃点东西，不要空腹泡脚，但也不要过饱。泡脚后，不要吹风淋雨，因为泡脚发汗，全身毛孔打开，在这种情况下外邪很容易侵人，所以泡脚后尽量不要外出，如果有特殊情况，一定要外颈肩腰腿痛好 的快出，就要等到汗收后再出去。

　　总之，“寒从脚起”，要做到有效祛湿，首先应该避免脚部受凉。每天晚上可以拿出半个小时的时间，用稍微温热的水泡泡脚，不仅能放松身心，还可以刺激一下脚部的血液循环和经络，有助于提高人体免疫力，赶走湿气。

　　内容摘自《祛湿：养肾、健脾、排毒》，主编：王柳青、翟煦

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　　湿病大师·苏凤哲

　　苏凤哲教授——国医大师路志正教授的亲传弟子、我国当代著名中医施今墨的再传弟子，他传承了路老的脾胃病、湿病临床经验，是国家中医药管理局第一批优秀中医人才、国家非物质文化遗产传统医药项目代表性继承人、中国老年学和老年医学学会湿病医学分会主委，擅长风湿免疫性疾病，脑血管病及中医疑难杂症等疾病的治疗。

　　苏教授擅长风湿免疫性疾病，脑血管病及中医疑难杂症等疾病的治疗，熟读中医四部经典著作，博览历代各家之书。编著有《血液病奇效良方1000》、《中医学说与临床》、《肾病金方666》、《徐国仟学术思想研究》、《路氏四季养生经》等著作。曾在国内外医学期刊发表学术论文60余篇。精通法、日、英三国外语，翻译了大量医学文献及日语，法语书籍。

　　苏凤哲教授一直致力于灵活运用导师调理脾胃和湿病证治理论，在从五脏论治冠心病，五合一综合疗法治颈肩腰腿痛好的快是真药吗疗脑中风，调气血祛湿通络治疗关节病，强督通络治疗脊柱病，祛湿化浊治疗糖尿病、高脂血症，调理升降治疗胃病，以通为用治疗胆系疾病，调五脏安神养心治疗失眠等方面，取得了很好的疗效，在总结临床经验的基础上，系统提出了“苏氏肿瘤治养结合体系”，使无数血液肿瘤病人恢复了健康。

　　在养生保健方面，继承导师国医大师路志正的学术思想，主张尊经养生和以调脾胃为好的快颈肩腰腿腰腿痛丸主的四季养生法，著有《路氏四季养生经》，受广大读者欢迎。曾在北京电视台《养生堂》、青岛电视台《民生开讲》、《光线传媒》等栏目进行中医专家讲座。在国家级医学期刊发表论文70余篇，获得省部级科技进步奖三项，著书八部。

　　路志正，男，1920年12月出生，中国中医科学院主任医师，1939年2月起从事中医临床工作。

　　·首届“国医大师”

　　·全国中医风湿病学会主任委员

　　·中国中医科学院的主任医师

　　·中华人民共和国药典委员会委员

　　·国家非物质文化遗产传统医药项目代表性传承者

　　路老为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。路老悬壶济世80余载，救人无数，真正做到了“期颐之年，躬耕临床，德配其寿”。路老自20 世纪 70 年代就潜心研究湿病，是国内著名的湿病专家，先后提出“百病皆由湿作祟”、“北方亦多湿”的观点，并出版了我国第一本湿病专著《中医湿病证治学》，进一步完善了中医湿病理论。现今，百岁高龄的路志正教授仍然在临床上带教学生，继续为祖国培养后续中医人才。

　　湿气来袭

　　古人总结“千寒易除，一湿难去”，湿气被认为是万病之源。如果觉得头昏、身体沉重、疲劳、没精神，人也懒得动……这就表示可能“招惹”上湿气了。一旦招惹上湿,可能会导致身体代谢紊乱，进而引发各种疾病。

　　在国医大师路志正《大病预防先方湿》一书中曾有这样的一个观点，好得快鹿骨全蝎丸一箱多少盒湿气重是现代人的通病，90%以上的现代人曾被湿邪困扰。究其原因，跟湿邪的猖狂作祟密不可，一是由于现代人生活条件变好，物质丰盛、多食少动，这样的习惯导致体内的脾胃负担过重，脾胃运化功能下降，水湿无法得到运化，久积成为湿邪。二是现代人祛湿观念的欠缺，不懂如何正确应对问题。其实湿气重的问题在早期是可以根治的，但正确观念的欠缺会直接导致小病变大病，甚至缠绵难愈，形成重症、危症。

　　湿病讲堂

　　宜善医学集团以“医”为核?建设的投资控股平台，致?于投资运营医院及健康产业类项?的集团公司。通过整合全球资源，以“医疗”为核?，重点发展互联?医疗、实体医疗机构、健康产业、医疗教育，为提供全流程、全?位的?端医疗服务。

　　宜善医学集团旗下设立三家互联?医院，其中，宜善互联网医院打造专为老年人提供医疗服务的线上服务平台——宜善园，宜善园以服务老年群体为宗旨，以专业的老年护理医学平台为定位。拥有以“老年医疗和老年护理”两大核心为主展开的全方位医疗服务，依托于国内外顶级专家资源，提供个性化、精细化的就诊流程，专家团队全病程跟踪指导，让老年患者随时随地享受全方位的优质医疗服务。本平台汇集国内多名知名老年病领域的医生、专家，为患者提供优质的就医体验和精准的诊疗服务，让患者在家就能享受到高质量的医疗健康服务。

　　现苏凤哲教授及其团队携手宜善互联网医院，开展湿病养生大讲堂系列产品的合作，采取线上湿病养生课堂的方式，为广大湿病患者提供专业的湿病理论讲解和中医治疗方法，重塑大众对中医传统文化及湿病养生的认知，从源头上防止湿邪害人，从生活细微之处入手，为大家提供对症祛湿、调养身心的中医养生之道。

　　中医湿病研究是适应时代需求，中医守正创新的典范。作为中国老年学和老年医学学会湿病医学分会主委，苏凤哲教授确实履行现代中医人的责任与担当，为健康中国保驾护航，贡献自己的一份力量。