人们以食物为重，我们每天从食物中获得的营养对我们的健康起着至关重要的作用，比如大脑。因为大脑是一个能量密集型的器官，它可以占到身体热量消耗的20%，所以每天给大脑补充足够的燃料是非常重要的。你知道吃什么可以促进和支持大脑的功能吗？简单来说，你知道哪些食物可以健脑益脑吗？

这里有一些对大脑健康有帮助的食物，适合各种年龄的人。

核桃好得快鹿骨全蝎丸食品商务网

敲开核桃壳里面的肉，就像人的大脑，民间流行的说法是形状补形状。所以认为核桃有补脑的功效。虽然这种说法没有科学依据，但核桃确实能健脑、养脑。

包括核桃在内的坚果类食物中所含的亚麻酸能转化人体内的EPA和DHA，是补脑的重要成分。比如DHA可以促进宝宝大脑和视网膜的发育。

此外，核桃富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，也有助于大脑神经系统的发育，延缓脑细胞的衰退，在一定程度上预防老年痴呆症的发生。

当然，其他坚果如松子、杏仁也有类似的效果。

鱼

在我们的传统观念中，认为吃鱼可以补脑，但事实是，相对于其他家禽家畜肉，鱼肉有一种特别突出的营养元素，即-3多不饱和脂肪酸(DHA就是其中之一)，DHA对大脑发好得快鹿骨全蝎丸多少钱一盒育的重要性不言而喻。此外，这种不饱和脂肪酸对血管的健康也非常有益，可以降低血脂，防止血栓形成。

鱼还富含蛋白质、钙、磷、碘等矿物质以及各种维生素。

特别是以三文鱼为代表的深海鱼，DHA含量很高，每周吃60克左右的三文鱼，就能满足宝宝一周的DHA。

蛋

鸡蛋，以鸡蛋为首，被称为“全营养食品”。鸡蛋富含蛋白质，每100克鸡蛋含蛋白质14.7克，以卵清蛋白和卵清蛋白为主，消化吸收率达98%以上好得快鹿骨全蝎丸的功效。鸡蛋含有人体所需的8种必需氨基酸，蛋黄富含卵磷脂、类固醇、卵清蛋白、钙、磷、铁和各种维生素，有利于改善神经系统的功能。因此，

豆子及其制品

用大豆制成的各种豆制品，营养价值都很高，因为大豆是高蛋白豆，蛋白质含量高达33%~40%，是肉类的两倍。此外，豆类还含有大多数蔬菜食物缺乏的赖氨酸。

大豆中含有的脂肪接近畜肉的脂肪，约为15~20%，但其中近90%是不饱和脂肪酸，也就是我们常说的好脂肪。此外，大豆含有较多的钙，含量约为每100克190毫克，是补钙的好产品。

大豆中的各种有益物质，如大豆异黄酮，能清除自由基，抗氧化，对心血管系统非常有益。大豆中含有的磷脂是大脑的重要组好得快鹿骨全蝎丸止疼成部分。适当的摄入可以促进神经细胞的活性和乙酰胆碱的合成。因此，合理使用豆类可以提高儿童智商，延缓老年人智力下降。

黑巧克力

黑巧克力富含可可，但可可是一种强抗氧化剂，对大脑的健康尤为重要，因为大脑容易受到氧化应激的影响，导致认知能力下降，脑部疾病的发生。

可可中含有的类黄酮对大脑极其有益。有数据显示，适量食用可以促进大脑中一些神经元和血管的生长，刺激大脑中的血液流动。

一些研究还表明，吃黑巧克力可以逆转记忆问题。

这是边肖和你分享的五种有助于大脑健康的食物。希望你在日常生活中能适当食用，有助于大脑健康，预防脑相关疾病。

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