现在很多人年纪轻轻，但是都盯着两个黑眼圈，大眼袋。尤其是眼下这两个鼓鼓的眼袋，让人看上去就衰老了许多。

　　很多人都觉得我们眼袋和熬夜有关，但是要说眼袋形成的根本原因，其实在于我们的脾胃。

　　之前同事就是顶着两个大眼袋，每次老师看到她都说，年纪轻轻的，注意养养脾胃，这眼袋大的都快掉地上了。虽然是半开玩笑，但是眼袋大的朋友，真的好重视脾胃的调养。

　　为什么说眼袋和脾胃关系密切呢？

　　首先，我们可以观察胃经的循行路线，就经过了我们眼下的位置，而且还是胃经的起始处，眼袋越大，可以说脾胃越虚。

　　其次脾主肌肉，我们眼袋大，有一部分原因是眼部肌肉松弛，往下垂，而脾虚，肌肉就会松弛，没有弹性，也能从侧面说眼袋和脾虚的关系。

　　最后脾的精气，会输布到我们的眼部。脾有运化水谷精微的功能，脾胃，那么水谷精微变成的气血就会减少，眼部失去濡养，也会变得松弛。

　　而且在李东垣所著的《兰室秘藏.眼耳鼻门》中还曾写道：“夫五脏六腑之精气，皆禀受于脾，上贯于目。脾虚则五脏之精气皆失所司，不能归明于目矣。”更加验证了眼部的营养，靠的是脾胃。

　　所以， 脾有多虚，眼袋便有多大。别总想着割眼袋，涂一些修复的眼霜了，正经把脾胃养好，才是阻止眼袋生长的关键。

　　造成脾虚的4大根源

　　脾虚的危害不光是让我们每天顶着大眼袋，还会影响全身的气血，营养我们的食欲，身材和气色，让人食欲降低，频繁腹胀，便秘或便溏。身材臃肿肥胖，脸色暗淡，老得更快。

　　只有知道了造成脾虚的原因，我们才能针对性的去调养脾胃，结合了历代名医大家们的观点，再结合现代人的生活习惯，可以把脾虚归结为这3大根源所致。

　　根源一：寒湿侵脾

　　外面的寒邪，热邪都会侵犯人体，但以寒邪居多。现在天气渐渐热起来，等入了夏，人们会久居空调之下，身体置身于这寒气中，加上穿得单薄，很容易让寒邪侵犯到身体。

　　不光如此，很多生冷的食物，会把寒气和湿气直接带到脾胃中，像是雪糕，饮料，水果等，频繁食用都会损伤脾阳，从而导致脾虚。

　　尤其是寒和湿结合，就如同面中倒了一碗猪油一般，难以清除，吃的时候贪图一时嘴巴过瘾，这寒湿祛除起来颇为好的快颈肩腰腿痛药费力。

　　根源二：饮食不规律

　　越来越多的人都把三餐不当回事，记得我们小时候，到了时间是一定要乖乖上桌吃饭的，父母再忙，也会抽时间来做饭吃饭。

　　而现在，大家都是以忙为借口，过了饭点还不饿，这顿就省了。等到忙完到了半夜，又开始吃起了宵夜，或是随便吃点饼干，面包对付一顿饭。

　　偶尔可能对脾胃造不成影响，但是频繁如此，会让我们的脾胃运化失常。

　　我们脾胃也有自己的工作时间，像是早上7点到9点之间，就是胃经在值班，这时候吃早饭，既能把营养吸收足，还不容易发胖。

　　像是到了晚上9点以后，脾胃都准备下班休息了，这时候来上一顿丰盛的夜宵，脾胃还得被迫起来加班工作，时间久了，就会让脾胃疲惫不堪，越来越虚。

　　根源三：忧思伤脾

　　长期处于紧张焦虑，抑郁烦躁的情绪下，也会累及脾胃。

　　心里有事，心情沮丧就吃不下饭的经历我们都有，忧思伤脾，其实源于我们的肝，尤其会导致肝气郁结，不通畅，肝木克脾土，肝不痛快了，就会来“欺压”我们的脾胃。

　　就容易食欲不振，甚至肚子鼓鼓的都是气，胀得难受。

　　根源四：久坐伤脾

　　能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。现在大部分工作都是久坐，一坐一天，也没啥运动量。上楼有电梯，代步有汽车。

　　久坐不动会让我们身体的气血流通不顺畅，肠胃的动力也会减弱，那么吃下去的食物就变得难以被吸收消化。

　　平时周末我们躺在床上一天会发现自己感觉不到饿，如果要是出去爬山运动大半天，肚子就会饿的咕咕叫，所以运动能让我们的脾胃更有活力，运化起食物来更有劲儿。

　　总是坐着不动，不光会让脾越来越虚，我们的屁股也会越来越大，越扁。

　　养好脾胃，祛寒湿，多运动

　　知道了脾虚的根源鹿骨全蝎丸好得快是真的吗，再着手去调养就能化繁为简，除了饮食规律需要我们自己去慢慢调整以外，剩下的健脾方法则是要围绕着，把脾胃的寒湿祛除，多做一些健脾的运动。

　　【健脾运动】用脚趾抓地

　　这个方法非常简单，大人小孩都可以使用，光脚，踩在地毯上，双脚先放平，放松，之后脚趾曲起，做抓地的姿势。因为我们的脾经和胃经，都是过腿部和脚部的，其实这个动作就是刺激脾胃经。

　　脾经经过我们的大脚趾，胃经经过二脚趾和三脚趾，通过对脚趾的刺激锻炼，就能起到健脾的效果，我们在抓地的时候，可以小腿用力，之后再把力量放到脚趾上，仿佛要把地抠起来一样。

　　建议咱们脱掉鞋子之后做，不要直接踩在地板上哦，容易受寒，可以踩在地毯或是铺个毯子，做完以后还可以从脚一路拍打到小腿，如果脚趾灵活，还可以用脚趾抓一些小东西，比如铅笔，瓶盖等。

　　【健脾运动】蹲马步

　　两脚打开，与肩同宽，双手搭在我们的膝盖上，往下蹲，膝盖不要超过脚尖，刚开始可以先蹲1分钟，根据自己的身体状况来调整，慢慢的可以蹲的时间久一点。在我们往下蹲的时候，可以促进我们肠胃的蠕动。

　　这个方法和南怀瑾老先生的乞丐蹲有异曲同工之妙，如果蹲不住马步，我们也可以背靠墙，选择乞丐蹲的方式，健脾养胃。

　　首先找到一面承重墙，如果觉得墙太硬太凉，可以放个垫子。

　　其次背靠着垫子蹲下去，需要注意的是，女性两脚并拢下蹲，男性双脚微微分开下蹲。

　　最后可以双手结孔子手印或是自然相握，放在膝盖上，头摆正，让我们的头，背，腰在一条直线上，不要东倒西歪。

　　饭前饭后不要做，可以饭后一小时开始蹲，每次15分钟。在蹲的过程中，出现打嗝，放屁都是很好的排气现象，证明我们体内的清气在往上升，浊气在往下降，如果脚麻可以起来活动一会儿继续蹲。

　　【驱寒祛湿】常吃姜

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　　除了做一做健脾的运动，帮助我们脾胃运化外，在饮食上也要注意，少吃生冷的食物，像是寒凉的瓜果，脾虚的朋友就不要考虑了，或是煮熟了再吃，也能中和掉一部分寒气。

　　如果大家能够吃得习惯生姜，可以每天都吃上一点，生姜对于驱寒暖胃有很好的帮助，生姜性温，有祛寒解表的作用，而且没什么副作用。

　　我们在外面餐厅吃饭，凡是吃海鲜螃蟹生蚝一类的食物，必会放姜，其实不光是去腥，更是能够中和这些食物中的寒性，同理我们自己在做菜时，如果是一些寒性食物，也可以放一些生姜去中和。

　　有的人觉得生姜的味道太重，吃不惯，辣嗓子，其实这是没吃对。生姜有许多做法，像是经典的姜撞奶，姜枣茶乃至醋泡姜，都能把生姜原有的辣味给压下去，暖乎乎的，一杯下肚，胃里特别舒服。

　　姜撞奶

　　姜撞奶是一道经典的甜品，很多人喜欢喝牛奶，但是脾胃虚弱的朋友，喝完牛奶就拉肚子，因为牛奶太寒，但是这道姜撞奶，可以把牛奶中的寒凉之性给化解掉，咱们脾胃虚弱的朋友也可以吃。

　　做姜撞奶，首先就是得把姜给磨碎，生姜洗净去皮，磨成细末，滤出来姜汁，放在碗里。牛奶要选蛋白质含量高的，把牛奶倒进锅里，放一勺糖，中小火慢慢熬煮，之后把加热好的牛奶直接倒进姜汁中，不用搅拌，晾一会儿就可以喝了。

　　奶香可以中和姜的辛辣口感，姜味还能祛除一部分奶腥味，喜欢的朋友可以做做看。

　　姜枣膏

　　吃不惯生姜，怕辛辣的朋友可以试试自己熬煮红糖姜枣膏喝，甜丝丝的红糖，醇香十足，加上枣香，能把生姜的辛辣感给压下去。

　　首先把生姜去皮，加适量的清水，用搅拌机打成汁。其次把红枣对中切开，挖掉枣核，也放到搅拌机加适量清水打碎。

　　之后把红枣碎和姜汁，一起倒入锅里，加适量清水熬煮，中途加红糖，熬煮粘稠后装出，可以封装在玻璃瓶里，吃的时候挖一勺，或是用热颈肩腰腿痛好 的快水冲泡喝。

　　醋泡姜

　　如果不喜欢吃甜，可以试试这道经典的健脾食方，醋泡姜。

　　醋泡姜就像是腌制的小菜，早上搭配粥食用，特别开胃爽口，而且经过醋的浸泡，还能收敛一部分姜的辛热之性，不会上火，还能中和掉一部分辛辣味。

　　准备半斤的嫩姜和适量的米醋，盐少许，白糖少许。把姜洗净切片，不用去皮，放在碗里加点盐腌制2小时，之后把生姜的水分挤出来，生姜就会变软，之后放到玻璃瓶中，倒入没过生姜的醋即可，可以放点白糖增加味道，放到冰箱冷藏，3天左右就可以吃了。

　　做醋泡姜，生姜原料很重要，一定要选嫩姜，口感好，不要去皮，而且姜皮越薄越好。腌制姜的瓶子一定要用玻璃瓶，无油无水，不会变质。

　　懒得自己做的朋友，或是想吃口感更独特的醋泡姜，也可以试试这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，配料只有白姜、食盐、白砂糖、老陈醋和纯净水，开盖即食。

　　其中最影响口感的，就是姜的品种，我们选了可以当做水果吃的铜陵白姜，汁多渣少，脆嫩十足，新鲜的白姜挖出后，经过简单修剪就要立马拉到工厂去处理，这样才能最大程度保证姜的新鲜。

　　选用山西老陈醋腌制，开盖后，醋的酸，姜的独有味道飘散出来，一口咬下，十分脆嫩，酸辣爽口，早上来上几片，姜脆微辣，融合醋的酸爽，这种微妙的感觉融合在一起，一下肚，胃里瞬间升起一股暖意。

　　而且这款醋泡姜没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，吃的就是这口天然滋味，肉厚汁多，没有什么纤维，口感十分不错，吃醋泡姜的最佳时间，是在早上7~9点，胃经循行时，还能促进脾阳的升发。

　　这款醋泡姜，是我们多次去铜陵当地寻访，对比了不下10家的供货商，一一试吃后，选出的这一款，为了能兼顾到大家的口感，一共做了两种口味，一种陈醋，含糖；一种酱汁，不含糖，都是良心手作，大家可以根据自己的口味选择。

　　【驱寒祛湿】暖脐灸

　　如果不喜食姜的朋友，我们也可以利用外敷来达到帮助脾胃驱寒祛湿目的，其中脐灸是最直接的，这个方法也是南怀瑾大师提出的。

　　南怀瑾大师在《我说参同契》中记载了一个秘方：把桂圆肉，花椒和艾绒一起捣烂掉，睡觉的时候敷在肚脐上，可以帮助我们调养脾胃，还有安神之效。

　　这三种原料都是驱寒祛湿的，活血养血的。尤其是艾绒，为新鲜的艾草晒干陈放所制，驱寒逐湿，温通经络，温补阳气，是寒湿的克星。

　　这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合脾胃湿寒重的我们。制作方法也不难，准备花椒，艾绒和桂圆肉，用干桂圆即可，把它们一点点加到料理机中，搅拌，最后拿出来捏成球，这样更方便。

　　睡觉的时候塞一颗到肚脐中，用医用贴封住即可，到第二天睡醒取出，在我们睡觉的时候，就能驱寒祛湿，不耽误日常的工作生活。

　　如果懒得自己制作，也可以备上这样一瓶现成的肚脐贴，根据南怀瑾大师的方子加以升级，增添了安神的酸枣仁，和养阳的枸杞，能够更好祛除脾胃的湿寒。

　　所用的艾草为南阳陈艾，更适合艾灸，表面添加了花椒粉，促进吸收。在制作工艺上，经过晾晒，去燥，反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程。

　　再经过8小时的人工熬制，这是最难的一步，为的是让这些草本的效力充分发挥，这一步掌控火候最关键，之后再按照古中医搓丸的手法，搓捏成一个个小球。

　　每一颗都封在蜡纸里，一打开就有浓郁的味道，为了方便使用，还额外搭配了专用贴，一撕一贴，就可以轻松驱寒祛湿，如果担心自己容易上火，也可以在双脚脚心的涌泉位置各贴一个，能起到引火下行的作用，还能温暖我们的双脚。

　　肚脐贴使用简单，除了孕妇，小孩子以及正在发热的人，都可以使用，一般频率为，贴3天停一天。

　　以上就是针对我们脾虚的一些调养方法，只有把脾胃养好了，我们松弛的皮肤才会有弹性，少吃寒凉多运动，三餐规律，保持愉悦的心情，就是养脾的小秘方。