怀孕之后，因为胎儿要从母体吸收营养，孕妈们的食量就会大增，有时候明明才吃过早饭一会，到了公司就又觉得肚子饿了；有时候心里不想吃的，肚子却饿得咕咕叫，这时候的孕妈不得不找点零食吃。

　　通常情况下，因为上班族妈妈在家里待的时间比较少，她们更难得到足够好的饮食，所以零食的选择一定要有所计划，买什么吃，孕妇适合吃什么都要提前想好，这样就不会在想吃零食的时候随便买些，或者不知道吃什么好。

　　上班族妈妈的零食搭配

　　燕麦片

　　燕麦片属于谷物类食物，含有非常高的膳食纤维、蛋白质、维生素等，对孕妈的妊娠糖尿病有一定的预防作用。

　　上班族的妈妈如果想喝点什么，可以选择麦片，这样能够保证营养又不怕增加脂肪，适当地加入些牛奶还是不错的早餐吃法。

　　苏打饼干

　　饼干是上班族妈妈不错的选择，其保持方法也方便，而苏打饼的油脂相对少些，对孕妇来说比其他类饼干来得健康。

　　苏打饼干对于孕早期有孕吐反应的孕妈来说，还有减轻症状的效果，所以上班族妈妈可以多备些不同口味的苏打饼在办公室当零食。

　　果干

　　真正的果干是脱水制作而成，不是油炸的，比如菠萝干、奇异果干、香蕉干等，它们不但热量低，对身体健康也非常有益，孕妈们可以备些在办公室，有想吃零食的时候可以拿出来好得快又名鹿骨全蝎丸解馋。

　　坚果

　　含有不饱和脂肪酸和胆固醇，可促进胎儿大脑发育，而且坚果的选择性比较多，有核桃、开心果、松子等，孕妈吃上一小把就能增加能量，扫除饥饿感。

　　但坚果不要吃太多，因为属于炒制品且油脂较多，一次性吃太多容易上火和发胖。

　　饮品

　　上班族妈妈在办公室以白开水为饮料是最好的，但怀孕后的妈妈总是想着吃好的、喝好的，所以在想喝饮料的时候，可以给自己泡一杯酸梅汤、绿茶、枸杞红枣茶等，这样能够解馋又解渴。

　　新鲜水果

　　每天早上上班之前在包里放上一颗苹果或者少量樱桃、草莓、蓝莓等带到办公室，在午饭之前当零食吃是非常好的，因为水果含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，能增加营养又提高免疫力，还能缓解孕期便秘。

　　奶制品

　　酸奶：含有丰富的乳酸菌，可以调理肠胃帮助消化奶酪：含有蛋白质、钙、维生素等，属于高钙食品，可以帮助胎儿更好的吸收钙质牛奶：储存简单，含丰富营养，每天一杯250毫升，可以补充孕妈更多的营养。

　　吃零食也要注意以下几点：

　　1.零食只是孕妈感觉到饿的辅助食品，或者嘴馋的时候吃，不能作为正餐，所以要在两餐之间食用，要不然影响到正常的午饭和晚饭。

　　2. 购买零食要到大超市或者选择正规的品牌，腌制品、油炸食品尽量不吃，比如薯片、香肠、罐头等。

　　3.需要补铁的孕妈可以多吃点葡萄干、血糖高的孕妈少吃葡萄干。

　　说在最后：

　　孕期可以吃的零食其实很多，所谓的好的快颈肩腰腿痛官网禁忌只是针对某些孕妇，比如容易上火的孕妈就少吃坚果；体寒和血糖高的孕妈就少吃水果；容易过敏的孕妈就不吃芒果、菠萝等。

　　另外，糕点、酥饼、面包这类有饱胀感的食物就不要当零食了，除非孕妈没准备吃午饭或者晚饭时，可以用来充饥，一周颈肩腰腿痛鹿骨全蝎丸好的快2次左右。

　　总之：不管吃什么，控制好摄入量就好！

　　我是阿布提说育儿，多平台育儿、亲子作者，很高兴能用自己的一点小知识帮助到大家，喜欢我的可以关注、留言、点赞，谢谢！