停止食用这三种食物，不想肝脏受到伤害，少吃为好，卫生组织呼吁：想要肝脏健康，做好4件事，特别重要

　　据调查显示，全球因肝病死亡人数高达100万人次，且肝病的死亡率与病发率几乎持平，到底是什么原因导致肝病有如此之高的死亡率和病发率？

　　肝脏作为人体最大的器官，就像个“老大哥”，负责其自身的代谢、解毒、消化等功能，若是其中一个出现了问题，各功能运转之间的动态平衡就会遭到破坏，对身体造成严重的后果。

　　肝脏健康离不开饮食上的养护，然而日常生活中的食物种类众多，有些吃了有益于肝脏健康，有些吃了会加剧肝损伤。那么我们在日常饮食中应该注意些什么呢？

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　　1、洋葱

　　洋葱的口感独特，价格也较为便宜，生活中吃上一些对补充肝脏营养有一定的积极作用。但洋葱属辛辣，若是吃得过多，极易引发上火，造成肝火过旺的情况发生，这样一来，肝不好的人食用之后不仅起不到养护肝脏的作用，还会扰乱肝功平衡运转，加重肝病病症。

　　2、番茄

　　番茄既可以生吃，又可以当水果，日常食用对人体健康有一定的帮助，但吃的时候要注意一点，切记不可食用青番茄，味道酸涩不说，里面含有一种毒素，这种毒素与发芽土豆中的一致，食用过后会令人头晕乏力、反胃呕吐，若是超过一定剂量还会造成肝脏衰竭的情况发生。

　　3、扁豆

　　扁豆是饭桌上常见的菜肴，但肝功异常或有机础性肝病的人要格外注意，在食用扁豆时一定要将其炒熟，不能生吃或者食用不熟的扁豆。这种情况下的扁豆中含有大量的凝集素甲的毒素，毒性较强，食用过量会引发肝脏功能紊乱，加重肝病病情。

　　医生提醒：肝脏病变不止“腹痛”，身上发现这2个症状更要重视

　　1、脸色是否发黄

　　肝脏健康的脸色大多是富有光泽感且颜色红润的，然而当肝脏受损时，面部就会渐渐发黄颈肩 腰腿痛好的快，甚至是出现消瘦憔悴的情况。肝脏损伤后，体内毒素得不到及时地代谢分解，还会引发面部长痤疮、痘痘的情况。

　　2、大小鱼际是否发红

　　大家可以摊开双手观察一下，看看自己的手掌是否出现了莫名的红色斑点、斑块的情况，具体位置主要体现在手掌的大小鱼际上。临床上，有很多肝脏受损的患者在患病时均有双手手掌发红的情况，这正是肝脏病变造成的肝掌。

　　【除此之外，肝脏受损时，身体会出现以下异常】

　　1、右肩膀疼痛，手脚冰凉，四肢乏力；

　　2、晨起时口臭、口干，牙龈频繁出血；

　　3、吃饭时没胃口，且有腹痛、腹泻等情况；

　　4、睡眠质量不好，半夜容易惊醒，喜欢磨牙；

　　5、前胸后背异常瘙痒，身上长出蜘蛛痣；

　　6、脸色不好，皮肤发黄，有痘痘、黑眼圈；

　　7、视力减弱，眼睛干涩、发痒，视物模糊；

　　8、头发异常出油，频繁脱发、大把掉发。

　　【想要肝脏健康，做好4件事，特别重要】

　　1、不熬夜

　　熬夜是现代人比较喜欢的生活方式，要问为什么熬夜，他们会说熬得不是夜，熬的是自由。白天学习工作忙碌，夜晚才是自己的时间。事实上熬夜对健康是非常不好的，它不仅减少的是睡眠时间，还会影响肝功能的正常运转。

　　夜晚是肝脏修复的最佳时间，如果肝脏没有及时地修复，就会造成肝脏负担加重，体内的毒素无法正常排出。

　　2、每天坚持运动

　　经常参加运动或者锻炼，能促进肝细胞活性，增强对有害物质的抵抗功能，也有助体内毒素排出，对肝脏和身体都有好处。

　　此外，充足的运动量，还可以提升脂类物质的代谢速率，减少肝内脂肪堆积，缓解脂肪肝的出现，也有利于体重的控制，避免身体过度肥胖。

　　建议，每天保持30分钟以上运动时间，注意运动量的控制，不要过量运动，要知道，过量运动，可能会加速肝脏购买好得快鹿骨全蝎丸损伤，让机体的正常运行受到影响。

　　3、定期体检

　　想要预防肝病，大家就需要注意体检，做到早发现、早治疗，可以通过体检结果来调理自己的饮食、生活习惯，避免病情加重。

　　建议大家每年保持1-2次体检即可，每次体检时注意体检单上的转氨酶和甲胎蛋白数值，若是出现升高迹象，一定要警惕肝病，及时治疗。

　　4、多喝养肝茶水

　　李时珍《本草纲目》中提到，决明子、菊花、金银花、枸杞、桂花、牛蒡根等植物泡水后对于我们肝脏的养护非常有效果，这也是老中医的独家食补小茶方，药食同源原理如下：

　　金银花：清肝明目、清热解毒之最；

　　菊花：养肝明目、现代护肝必备；

　　决明子：清肝明目、疏肝郁，润肠道；

　　牛蒡根：保肝解毒；

　　桂花：润肺养肝，止咳化痰；

　　枸杞子：温补肝肾，清肝明目；

　　以上几种养肝食材，科学配伍后组成决明子菊花茶，比单吃一种食物的养肝效果要强得多，每天喝1-2杯。这个方法，采取的是喝茶的方式，不需要每天熬药，弄得满屋子的味道。

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