相信大部分女生都希望自己能拥有白嫩的肌肤，如果皮肤白嫩，再加上美丽的外表，会让自己受到更多的欢迎。

　　但肌肤白嫩的不是一件容易的事，因为皮肤白嫩与否受很多因素的影响，有人说喝牛奶美白，因此，很多女性会选择每天喝牛奶，那么，每天喝牛奶真的可以帮助人们美白吗？

　　01关于牛奶

　　【牛奶的功效与作用】

　　1.提高人体免疫力

　　牛奶中富含的氨基酸和维生素，能够在人体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮。

　　同时，牛奶还能防止细胞癌变、细胞衰老，提高身体的免疫力，另外牛奶还具有消炎抗菌的作用，能够预防感冒。香港颈肩腰腿痛好的快

　　在寒冷的冬季，不妨将牛奶加热后喝，这样不仅对胃没有什么刺激，还能增强牛奶的消毒杀菌效果。

　　2.促进大脑发育

　　牛奶有促进大脑发育的作用，因为牛奶含有蛋白质、微量元素、卵磷脂等营养成分，可以促进大脑发育，提高脑细胞活性，加快人的反应能力。所以，平时喝点牛奶可以有效改善大脑功能。

　　3.抑制肿瘤

　　牛奶和奶制中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御致癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。

　　而且，牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。

　　牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

　　4.镇静安眠

　　对于牛奶的催眠作用，已在国内外公认，睡前喝一杯热的牛奶，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人来说，起到的作用较好。

　　【牛奶的最佳摄入量】

　　一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升。

　　如果是处于钙质需求较大的发育期、孕期的话，可以适量增加牛奶的摄入量，但是也要注意，一天的摄入量不要超过1000毫升。

　　牛奶本身属于一种发物，喝多之后很有可能会导致过敏性疾病加重，从而出现全身性的红斑、丘疹、瘙痒等症状。

　　【吃药时可以喝牛奶吗】

　　吃药时不可以喝牛奶，更不可以用牛奶当水进行服药。

　　用牛奶吃药会影响药物的吸收，并且有可能和药物之间发生反应而降低药效；喝牛奶之后可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，使药物不能很好的吸收，可导致药物的作用减弱。

　　牛奶中含有购买好得快鹿骨全蝎丸较多的无机盐类、蛋白质以及脂肪，这些成分会和药物发生化学反应，生成难溶性物质和稳定的络合物，使药物吸收不完全，严重时，甚至会形成胆结石。

　　02常喝牛奶可以美白吗？

　　众所周知，牛奶对于身体的好处特别全面，牛奶富含的钾元素可以使动脉血管高压保持稳定状态，减少急性中枢的风险。

　　多喝一些牛奶可以阻挡人体吸收食物当中有毒的重金属物质鹿骨全蝎丸好得快，尤其是铅元素，酸奶和脂肪可以增强人体免疫系统，维持免疫细胞的活性，防治恶性肿瘤在体内增生。

　　然而，喝牛奶对于由营养缺乏等原因造成的肤色发黑、发暗，有一定美白作用，但其他原因造成肤色发黑、发暗，效果不一定好。

　　在平时，人们可以适当的运用牛奶进行洗脸，也可以用作面膜使用。

　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B，这些营养元素能帮助滋润肌肤，保护人们的表皮、达到防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩的效果，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

　　另外，牛奶中的蛋白质、矿物质和微量元素可以营养面部皮肤，而起到去除脸部皱纹，改善面部肌肤状态，具有美白、润肤的作用，适量喝纯牛奶确实可以有助于面部皮肤的美白作用。

　　皮肤科院士认为，皮肤美白最重要的方法是内调，通过调理身体状况来改善肤质好得快鹿骨全蝎丸说明书，从根源上解决皮肤问题，多吃这几样东西，或许有利于健康美白。

　　03皮肤科医生：真正帮助美白的，或许是这5物

　　1.西红柿

　　西红柿，作为减肥的能力担当，也可以是美白的好助手。

　　番茄内所含有的番茄红素，能起到特别好的抗氧化作用，所以对皮肤抗皱及淡化色斑的作用尤为明显，经常食用西红柿，效果也会非常显著。

　　西红柿最简单的食用方法就是洗干净后生吃，或者凉拌食用，方便实惠的同时还能让自己保持美丽的状态！

　　2.茶叶

　　你知道吗？喝茶也能够美白肌肤。

　　茶叶中的茶多酚具有抗氧化性和生理活性，能吸收放射性物质，所以能够保护我们的肌肤健康中药好得快鹿骨全蝎丸。

　　尤其是对于经常对着电脑的人来说，建议多喝茶，尤其是多喝绿茶，这种做法能有效防辐射，从而帮助延缓皮肤老化问题。

　　3.柠檬

　　在平时应该挑选合适的食物来美白，这样可以防止脸色变差影响个人形象，食用柠檬比较适合。

　　柠檬当中含有人体需要的维生素C，人体获取维生素C充足，能够达到良好的抗氧化效果。

　　柠檬中的柠檬酸获取充足，还能够消除皮肤色素的沉淀，对美白也有促进作用，因此，想要变白的人可以适当吃一些柠檬。

　　4.樱桃

　　樱桃是可以美白皮肤的，樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较弱的人能起到补血补肾的作用。

　　饭前食用200~300克的樱桃可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

　　而且，樱桃中含有丰富的维他命C，能够滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，另外，樱桃中所含的果胶还能促进角质的形成。

　　5.蘑菇

　　蘑菇是一种真菌，其中含有蛋白质、粗纤维、多糖、叶酸、生物素和谷氨酸等多种营养物质，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，从而起到滋润肌肤、防老抗衰的作用。

　　另外，蘑菇还能帮助排毒养颜，吸收体内的部分胆固醇，将其排出体外，对一些疾病比如便秘、动脉粥样硬化都有好处。