器械训练-女性塑身必修课

　　 1999年8月27日 12:42 精品购物指南

　　说起瘦身，许多女孩子的反应就是有氧健身操，把跳健身操作为是减肥及健美形体的最佳方式。其实许多世界

　　级名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出来的。性感女星玛丽莲-梦露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她还没有成名

　　的时候，当朋友去看望 她的时候，发现她的小房间里没有多余的摆设，仅有一副杠铃和一副哑铃。

　　在京城的每个健身中心里，跳操房都是人气最旺的地方，音乐强劲，人群拥挤，而健身中心配备的器械健身房

　　，却好得快鹿骨全蝎丸止疼似乎一直是男士们的空间，鲜有女孩光顾，究其原因， 许多女孩子都有这样一种错误观点，练器械会越练越“壮”，颈肩腰腿疼好得快鹿骨全蝎丸因

　　此大多数女孩都对器械训练敬而远之。

　　北京内森道拉玛健身中心的教练李强先生对记者表示：并不是每一个女孩都适合用跳有氧操的方式来塑身的，

　　跳健身操好得快鹿骨全蝎丸官网对一些较胖的女孩进行全身的减脂是比较有效的，而对于一些偏瘦的女孩来说就不太适合了。因为瘦型的女孩练健

　　身，无非是为了使自己长肌肉，该突出的部位突出，该收进的部位收进，从而塑造完美的身体曲线，但光跳健身操是不可能

　　达到雕塑形体目的的。还有一些女孩肩膀太窄，腿太粗或是腹部及腿部的 脂肪较多，仅仅跳健身操也不能达到纠正形体或是

　　局部减脂的目的，也就是说，女孩健身，减体重只是一方面，更重要的是要塑造优美的曲线。

　　对于女孩子来讲，进行器械训练还有“四不宜”，那就是重量不宜过大，次数不宜过多，频率不宜过密，组数

　　不宜过多，一般一周练2-3次，每次20-30分钟就足 够了。其实认真比较一下，做这些运动的运动量要比跳健身操小

　　许多，但其塑造形体的 作用却比健身操要好得多，如果能把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果当然是 最佳的。资

　　料提供：内森道拉玛健身中心

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