第四个月孕妇食谱 富含锌的食物有生蚝牡蛎肝脏口蘑芝麻赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富但是也需要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克5怀孕第五个月 主补营养素维生素D钙 理由促进胎宝宝。

孕妇的食谱到底有哪一些呢一小米蒸排骨 准备生猪大排小米姜豆沙米酒等原料，把小米洗干净放在小碗里，在水中浸泡20分钟，猪大排水冷却一次，去除其腥味和鲜血，然后放入碗颈肩腰腿痛鹿骨全蝎丸好得快中，加入豆沙生姜黄酒和盐混合。

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孕妇营养餐食谱大全早中晚的做法 1虾仁紫菜馄饨汤 原料鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱姜汁食盐味精，香油，酱油少许制法鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水。

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孕妇食谱大全及做法家常菜黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼1黄豆炖排骨黄豆浸泡过夜，小排好得快鹿骨全蝎丸饭前吃飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火，保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白15分钟左右，改小火。