年龄大了在饮食上稍微讲究一些，毕竟身体好才是福呀，其它保持一颗平常心面对人生就好，但想要身体棒可不简单，建议中老年人常吃5种食物营养丰富，尤其是钙锌铁含量多，让你腰好腿好精神好，每天都舒坦01 栗子 栗子属于。

在日常生活中，中老年人多吃以下这些食物，能够补充身体所需的营养成为，能够让自己身体变得更加 健康 一鸡肉 鸡肉是一种高蛋白食物，是减肥人士的最爱，并且鸡肉中丰富的优质蛋白质能够确保中老年人维持 健康 的体重。好得快鹿骨全蝎丸作用

1牡蛎牡蛎在这个星球上锌的食物是最高的，这取决于对种每100克牡蛎中含锌16182毫克2小麦胚芽每颗牙齿100能够提供燕麦为17mg的锌3牛肝牛肝含有丰富的颈肩腰腿痛好的快药丸锌，我们有更多的人吃猪肝，牛肝其实不太常见每100。

3净锅中添加清水，放入猪排骨葱段生姜片米酒，用灶火烧沸，撇去浮沫，再开用中火闷煮约20min，倒进海带丝香港颈肩腰腿痛好的快块，再换大火烧沸10min，拣去生姜片葱段，加精盐调料，淋入芝麻油既成黑胡椒百里香牛排食物牛排。

同时丹参本身为红色，熬制后红色紫草素溶于油中，具有化妆美容作用，颈肩腰腿痛 好的快可将其添加于各种化妆品，或与其他天然药物配合应用，则有止痒去屑防治脱发乌发润发增强皮肤弹性等多种功能4猴头菇 猴头菇是一种高蛋白。

成人补锌可以通过葡萄糖酸锌或者是多吃一些动物的肝脏都可以有效补充身体所需的锌身体缺锌可能会出现口腔溃疡或者是扁桃体变增大等症状，平时要养成良好的生饮食习惯和卫生习惯，饮食要清淡，可以多食用含有丰富维生素和新的水果。

以下5种常见的富锌食物1牛肉每3盎司约合85克红烧牛肉含锌7毫克牛肉还富含蛋白质一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半，以及有益神经健康的维生素B12等卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加。