回答近年来，患便秘的中青年人呈明显上升趋势，尤其是白领女性，便秘患者不断增加工作压力大，心理过度紧张，加上缺乏身体锻炼，出门坐车，长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，都是导致便秘的重要原因 纠正便秘应注意；吃什么好消化对胃好又润肠道1 一无花果的功效 1润肠通便 无花果是较为常见的水果，它当中蕴含着丰富的营养成分，一般情况下将其清洗干净适量食用，可以起到润肠通便等功效，可以使其肠胃更加健康，还能缓解便秘等不良。

另外注意不要吃一些油炸食物，这些食物含添加剂太高，对胃肠道不好对肠胃好的食物有哪些2 1芋头，它含有丰富的营养，入脾胃经，不仅可作为蔬菜食用，还可当作主食， 芋头有健脾养胃促消化以及润肠通便的作用，对于；经常便秘的年轻人吃火龙果可以改善火龙果，火龙果也有很好的预防便秘的功效，所以在便秘吃什么水果的问题上，火龙果是很好的选择火龙果有预防便秘促进眼睛健康增加骨骼密度低血糖低脂肪等诸多功效，同时适量多吃火龙果；在生活当中，如果经常吃一些辛辣，刺激，油腻的食物，不仅容易出现积食现象的发生，而且还可能会出现排便困难，便秘的现象那么在生活当中，要想摆脱便秘的困扰，可以多吃一些润肠通便的菜谱例如豌豆火腿冬菇丁，虾仁炒西葫芦；1地瓜甘薯富含膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，具颈肩腰腿痛好 的快有良好的润肠通便作用2菠菜菠菜能清除体内胃热毒，能预防便秘，使人容光焕发，被誉为胃肠热毒的“保洁工”菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有防止老化和细胞繁殖；1香蕉 对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速好得快鹿骨全蝎丸功效咋样度，进而就达到了改善人们。

1蜂蜜蜂蜜具有润肠通便润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良特别对年老体虚妇女和儿童，效果更佳2含纤维素较多的蔬菜比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等纤维长，消化后残渣较多，可；也可以网上搜索膳食通畅了解一下这款产品，有很好润肠通便调理肠胃的作用，适用于各种原因所致的便秘6萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次12匙经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效，经常服食对身体有益。

行滞健胃33黄芪蜂蜜饮 黄芪30g，陈皮10g，蜂蜜30g黄芪陈皮加水煮20分钟取汁300 ml，兑人蜂蜜搅匀即可服黄芪补益脾肺，陈皮理气消滞，蜂蜜含葡萄糖果糖及多种酶类和维生素，能润肠通便；香蕉含有丰富的膳食纤维果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘凤梨含有丰富的糖类酵素维生素及膳食纤维，以及钙磷铁胡萝卜素等营养素纤维质可；1松仁粥天然成分松仁15克，粳米30克古法炮制煮粳米粥，后放松仁和水研末作膏，入粥内，煮二三沸功效用于治疗气血虚弱而便秘的人，可以起到润肠补气的作用一周最好食用34次，每次空腹食用2核桃；香蕉苹果谁的通便会效果好2 在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结难怪有便秘的病人常常纳闷为何越吃。

坚果坚果中含有丰富的维生素B和E蛋白质亚油酸亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便治疗便秘的好得快 鹿骨全蝎丸作用蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素矿物质和酵素类物质酵素可以；3五香辛料及麻椒均洗一遍，用清洁纱布包扎好4将大骨头汤放入锅中，资金投入五香料包，添加冬茹生姜盐熬约10min5再倒入绍兴酒白砂糖，放进猪排骨，用中火卤40min6再倒入鸡精再次酱卤，至猪排骨软嫩。