拔罐减肥如今已经不像很多年前好得快鹿骨全蝎丸止疼那样流行了，但是仍然存在。

　　拔罐减肥号称是活血通络，只要找准穴位，并针对穴位进行一系列的刺激，便可起到促进脂肪代谢、燃烧脂肪的作用。并且，拔罐减肥特别讲究“忌口”，拔罐之后都会相应附赠一张食谱，声称是配合饮食效果更佳。

　　那么问题来了，如果去掉了这张食谱，拔罐减肥还有作用吗？

　　如今很多另类减肥法，都把它们各自的减肥功能吹得神乎其神，比如：燃脂饼干减肥法、酵素减肥法、还有与拔罐类似颈肩腰腿痛好的快药丸的针灸减肥法，都声称可以快速减肥、当天就见效、一个月瘦20斤、不瘦不要钱等等吧啦吧啦……并且最后都会给上一张热量极低的食谱。

　　这个食谱难道都没有让大家起一丝丝的疑心吗？按照这些食谱来进食，最大的感受就是……饿！饿，说明身体摄入能量不足，而减肥的关键正是在于控制能量的摄入。减肥有一个万古不变的原则：摄入热量＜消耗热量（基础代谢＋体力活动）。如果饿的程度已经到了受不了的程度了，那么说明摄入的热量过低，已经几乎不能满足机体的正常运行。

　　摄入热量极低，一定程度上说明减重速度快，但是，随之而来的便是你不愿面对的体重反弹。假设你一天需要进食1200Kcal的能量，减重期间稍微控制一下热量，每天90鹿骨全蝎丸好得快香港0-1000Kcal的热量便可以让你平稳地匀速减重。等你恢复1200Kcal热量的时候，机体也不容易出现什么不适应，因为900Kcal和1200Kcal的热量之差很小。

　　但是，如果你一天只吃500Kal，这样无疑可以非常快速地减重，可是一旦你减肥成功恢复到每天1200Kcal的热量的时候，机体并不能一下子适应，结果就是让你过多的长肉。因为这样的极低热量减重维持一段时间后，机体会默认你是一个每天摄入500Kcal就够了的人。并且基础代谢也会降低，往500Kcal的方向靠拢，而你一旦摄入1200Kcal的热量，基础代谢一时间无法恢复，这时的基础代谢和体力消耗加起来总和都要比摄入的1200Kcal低，那么这便形成了增肥的机制。这也就是反弹的根本原因。

　　健康的减肥方式不会让人过分挨饿，并且可以吃的东西挺多的。一般女性正常情况下每日摄入热量大多在1000-1500Kcal，减肥期间需控制在1000-1200Kcal，在这个热量范围之内，每天都能吃些什么呢？

　　主食（熟重）300-350g，其中全谷物，也就是粗粮，或者杂豆类和薯类最好占到一半。全麦面包热量不低，两片就要200Kcal以上，每日食用不宜超过两片。颈肩腰腿痛 好的快

　　瘦肉100g，根据自己喜好，瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾都可以。

　　炒青菜500g，分两顿吃，任意蔬菜都可以，绿色蔬菜要占到2/3。

　　牛奶300g，偶尔换豆浆也可以，水煮蛋1个。

　　水果200g左右。

　　坚果可吃可不吃，如果吃的话每天要＜20g。但是20g坚果热量也要100Kcal了，而且只有几粒，还是挺占热量低，减肥成功以后再吃也可以。

　　拔罐减肥，实际上不具备什么效果，起到减重作用的，只是那张食谱。拔罐一定程度上可以舒筋活络，消除疲劳，但是指望它减肥，恐怕还是会令人失望的。