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　　关于喝酒有益还是有害的争议有非常多年了，很多研究也得出不同的结论，甚至是相反的结论，这让普通大众无法进行参考。那么，怎么更加合理呢？最近权威的《柳叶刀》杂志发表了一篇研究，对这些相关问题进行说明。研究人员使用 1990 年至 2020 年间 204 个国家和地区 15-95 岁及以上男性和女性的 2020 年全球疾病负担数据，研究了饮酒对 22 种健康结果的风险，包括伤害、心血管疾病和癌症，因此是比较科学的。我们今天来介绍一下相关主要内容。

　　一、年轻人能喝多少酒？

　　研究对15-39岁青年人的饮酒建议是非常严格的，几乎是不建议饮酒。他们认为如果不想对健康造成危害，建议饮酒量为每天 0.136 标准杯（标准杯定义为 10 克纯酒精，相当于100毫升 13% 酒精浓度的红酒、黄酒或者一罐、一瓶啤酒），女性为0.273标准杯，这几乎相当于不建议喝酒。

　　二、中年以上人群适当饮酒可能更健康

　　研究还表明，对于没有任何潜在健康状况的 40 岁及以上的成年人，喝少量酒精可能会带来一些好处，例如降低缺血性心脏病、中风和糖尿病的风险。

　　三、中年健康人能喝多少酒？

　　研究还表明，对于 2020 年 40-64 岁的人来说，安全饮酒水平从每天大约半标准杯（男性每天 0.527 杯，女性每天 0.562 杯）到几乎两杯（每人每天 1.69 杯）不等，但是超过两杯可能影响健康。

　　四、老年人怎么健康饮酒？好得快鹿骨全蝎丸官网

　　研究认为， 对于65 岁以上的人来说，每天饮酒超过3标准杯（男性为 3.19 杯，女性为 3.51 颈肩腰腿痛好的快药丸杯），就可能危害健康。看来年纪越大，对酒精耐受越强。

　　因为这项研究针对健康人群，作为心脑血管疾病高发人群的糖尿病人来说，还是不建议过度饮酒，就算老年人也不行。如果实在喜欢喝酒，一个标准杯的量就够了，葡萄酒比较好，还要评估是否影响血糖控制。#健康常识#

　　作者简介：

　　史鹏飞，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。