我们曾经认为，仰卧起坐是经典的能够锻炼到腹肌的动作，但事实并非如此

　　仰卧起坐的标准动作：由平躺至坐起，下背部会整个离开地面。

　　能活动到颈部、胸部和髋关节处、下背部，小腿和腹部的肌肉。但由于完全坐起，几乎所有的力量都会分布在髋关节附近的肌肉。

　　并且，如果练习姿势、用力位置和速度出现错误，很容易导致颈部拉伤，脊柱或下背部压迫。所以，如果是以练腹为目的，就不再推荐仰卧起坐。

　　在练习「卷腹」时，只需要微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面上。起身幅度较仰卧起颈肩腰腿痛好得快鹿骨全蝎丸坐小。

　　它只针对腹部，所以会是我们瘦腹的好选择！不要给自己找借口，好得快鹿骨全蝎丸成分想瘦身，怎么都有时间！卷腹有很多种，下面这 8 个动作都是精华！只要你能坚持半个月的时间好得快鹿骨全蝎丸是真药吗，你的肚子肉眼可见的变小！

　　动作要领：1-8 每个动作 25-30 次，休息 30 秒

　　动作 1 交替扭转卷腹

　　动作 2 触足卷腹运动好得快鹿骨全蝎丸官网

　　动作 3 交替抬腿

　　动作 4 垂直腿卷腹

　　动作 5 触臂式卷腹

　　动作 6 并掌穿梭

　　动作 7 交臂卷腹

　　动作 8 双重卷腹

　　最后，还是要倡导一下健康的瘦身方式，不管你是辣妈，或者是上班族，毕竟身体是革命本钱！

　　练习 tips：

　　不好得快鹿骨全蝎丸能在过软的床上练习

　　床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损，较好的方式是在地板上平铺瑜伽垫练习。

　　上身应 " 卷起 " 而非 " 抬起 "

　　做卷腹起身时，应该要尽量放慢速度，试着 " 起身稍快，下躺慢 "。

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