在物质丰富、人们安居乐业的今天，运动锻炼已经成为生活的一部分，跑步、跳绳、骑车、打羽毛球、跳广场舞……各种活动层出不穷，凡有益于健康，不管男女老少，人们都乐意去做。大家可知道有一项特别的运动锻炼，叫盆底肌锻炼。

01：什么是盆底肌？

盆底肌肉是骨盆底的一组肌肉，这一组肌肉就像一张结实的吊床，牢牢地兜着盆腔里的子宫、膀胱、直肠等盆腔器官，从而维持颈肩腰腿痛鹿骨全蝎丸好的快盆腔器官的正常位置和功能。

你可别小瞧了这“内敛”的盆底肌肉。盆底肌肉和韧带、神经等构成封闭于骨盆底的盆底组织。女性因为怀孕、多产、老龄退化、长期便秘、慢性咳嗽等许多因素而出现盆底组织松弛，使其不堪重负，就会导致子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器脱垂。

02：盆底肌的作用

女性的盆底主要由肌肉和筋膜组成，它象吊床一样，在会阴、肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，维持排尿、排便、性生活快感等生理功能。

颈肩腰腿痛好的快的药

03：有哪些危险因素？

正常人在妊娠、分娩过程中不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，此外肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素水平下降、沁尿生殖道感染等因素也会损伤盆底肌，导致盆底功能障碍。

04：盆底肌损伤的危害

轻者表现为阴道松驰、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等，重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等，造成难以言状的痛苦，影响生活质量，甚至造成家庭不和谐。

05：盆底肌功能筛查好得快鹿骨全蝎丸京东

据统计，有30%的女性产后出现尿失禁，80%的女性出现不同程度的盆底功能障碍。为了健康，为了以提高生活质量，产后妇女和存在高危因素的妇女进行盆底功能筛查，及时发现盆底功能障碍。

06：适合哪些人？

1、可作为产后妇女常规盆底肌肉功能锻炼；

2、计划第二次妊娠的经产妇；

3、各种尿失禁；

好的快颈肩腰腿痛官网

4、轻、中度子宫脱垂，阴道膨出；.

5、阴道松弛、阴道痉挛、性生活不满意者；

6、反复阴道炎、尿道感染患者非急性期。

07：如何预防盆底肌功能障碍

1、积极治疗增加腹压的疾病：如慢性咳嗽、便秘等；

2、避免增加腹压的运动，如举哑铃、搬提重物、长期下蹲动作等；

3、保持健康体重，避免肥胖。

4、凯格尔训练：可以有效锻炼盆底肌，增加盆底肌好的快颈肩腰腿痛丸鹿骨全蝎力度，提高盆底肌功能，但必须准确找到盆底肌和长期坚持。