“妈妈，您就坐下来，不要乱走！”

　　“没关系，多跑几步也不会这么疼的！”

　　张大妈正式退休了，原本想着游山玩水终于可以提上议事日程了，但一直都是儿子嘱咐她要少出门多歇脚。 所有这些原因都源于半年前起的足跟疼痛。 起初，张阿姨觉得只是在晨练时不慎摔倒了，并没有在意。没想到后来，她发现自己的足跟部竟然也有不同程度的肿胀。于是，张阿姨便到医院检查。 每天一早下床，张大妈的脚后跟都有明显痛感，但是走起路来，这种痛感又减轻了。

　　为什么会出现足跟疼痛？ 足跟痛怎么减轻？ 这是很多人都想知道的问题。那么，究竟是什么原因导致鹿骨全蝎浓缩丸好得快足弓变窄呢？又该怎么做才能让自己的足跟更健康、舒适呢？答案就在这里！ 日前，39健康网特邀中山大学孙逸仙纪念医院骨科主治医师艾亮为我们分享中医治疗跟痛症“秘方”。

　　一。发生足跟痛是痛风还是肾虚呢？

　　广义的跟痛症包括跟跖侧痛，跟后部痛以及全跟骨痛，在跟痛症中足底筋膜炎占有一定比例。 跟痛症是一种常见且多发于中老年人群的足部疾病，发病率高、症状重、病程长，严重影响了人们正常的工作与生活。跟痛症可分为原发性跟痛和继发性跟痛症两大类。 有关研究显示，跟痛症在跟痛症病人生命过程中最少要经历一次，多数病人可在病后十二个月自行退愈，只有跟痛症病人才可能发展成慢性跟痛症而需治疗。

　　因饮食不当痛风发病率不断上升且日趋年轻化。 在我国有相当一部分患者会因为足部疼痛而到医院就诊，但很多人并没有意识到自己患上了痛风。其实，痛风与我们日常生活中常见的足踝部损伤有着密切的关系。 很多人在有足跟痛时都会认为自己得了痛风。

　　“跟痛症和痛风两者是不同的。痛风以红、肿、热、痛为主，多见于足部第一跖趾关节，偶可出现膝关节痛，跟痛症则以痛为主。” 近日，记者在采访中了解到，很多人对跟痛症还不太清楚，甚至有些医生也认为这是一种疾病。那么到底什么是跟痛症？怎么诊断呢？如何治疗呢？ 艾亮说，此类病人可根据血尿酸和其他与痛风有关的检查以及疼痛性质进行判断。

　　足跟痛的发生不仅和骨有关，而且和韧带，胫神经和滑囊等也有一定的关系。 在临床上表现为疼痛性跟腱反射减弱甚至消失，足踝部肿胀和关节活动受限，严重影响患者行走功能及生活质量。本病是一种常见病多发病。近年来发病率有增高趋势。 引起跟痛症有多种因素，如扁平足或者高弓足足部结构异常，年龄偏大和体重增加。

　　另外，具有经常搬抬重物专业特征者，最近受创伤者也一样会发生足跟痛。 “我们经常可以看到很多人在行走过程中感到疼痛，但是他们往往没有意识到自己已经好得快鹿骨全蝎丸发生了足踝部软组织骨折。”北京朝阳医院骨科主任、主任医师艾亮解释说，“这种情况很常见！ “一些人经常穿鞋不当，或跑步姿势不当，热身时长不够导致运动损伤时，还可能导致足跟疼痛。 艾亮又说。

　　有的网友提问：足跟痛和肾虚有关系吗？

　　针对这一情况，艾亮表示：“肾虚很可能导致足跟痛的发生。这是因为肾精之"盈"与"亏"对骨骼功能及骨髓生成都有着不可忽视的作用，而肾虚易受外邪入侵，邪气入足底后可能导致气血运行不畅而形成足跟痛的症状。”

　　二。5种行之有效的办法帮助您减轻足跟痛

　　足跟部疼痛绝大多数病人经保守治疗后均能减轻。 但是对于一些顽固性的慢性疾病来说，单纯采用药物或者手术等传统疗法都有一定的局限性。近年来，足部反射区按摩法在国内外已广泛应用于临床各科，取得较好疗效。 艾亮细说5种行之有效的办法：

　　首先是足跟部运动。

　　例如足底筋膜的拉伸训练就是坐着用手握住脚趾向上弯曲让足底筋膜完全伸展。 如果是需要在站立时进行的治疗方法，可以将脚放在椅子上，或者用手拉住小腿来帮助放松肌肉和韧带。这样做也能有效地缓解疼痛。另外还可以通过按摩方式促进血液循环。 尽可能维持一天三次，一次30秒钟，在每天晨起或坐站时间较长之前进行操作效果最好。 跟腱拉伸训练对跟痛症患者也是一样的。

　　正确的方法是：站在靠墙的地方，用手鹿骨全蝎丸好得快购买轻轻扶墙，前后左右分开，前下肢屈曲，身体前倾，拉伸跟腱处。

　　二是借助于其它对象进行运动。

　　把网球，筋膜球置于脚底或小腿肚子上，来回翻滚，使足底及腿部得到放松。

　　三是矫正足部的应力。

　　穿着软底鞋和用足弓垫，利于减少足跟部直接冲击力或者牵拉足底筋膜，以达到止痛目的。

　　四是药物治疗包括口服药物与外用药物。

　　前者以非甾体类消炎药为主，而后者则可选择宽筋藤，桂枝，薄荷等活血通络中药熏洗泡脚或贴敷止痛。

　　五、物理治疗包括体外冲击波治疗（PRP）及最近流行的治疗方法。

　　前者可诱发新血管形成及肌腱组织再生，文献报道其治疗跟痛症疗效优于单纯治疗，而后者是将富血小板血浆取自病人血液局部注射。 在临床上,Notch抑制剂（如布洛芬）被认为可以减少炎症反应，缓解症状，但是对于慢性炎症性关节炎、骨关节病等疾病而言并不能起到良好作用。 对于足跟部短时疼痛较剧烈者，“局部封闭”亦为一良策，而不宜久用。

　　最后艾亮告诫顽固性跟痛症的患者，在长期保守治疗仍无效的情况下，要及时请教骨科医生进行细致的检查，并需考虑筋膜松解和神经减压的术式。