有不少人都存在同一个困扰：运动到底会让小腿变粗还是变细？也有很多人都说锻炼小腿只要适当地拉伸，小腿就不会变粗，小腿肌肉会变得细长而不是块状等等一些列的疑问。

　　其实瘦小腿应该做什么、不该做什么？小编给大家一一解答。

　　哪些是在瘦小腿的过程中，坚决不能做的呢？

　　第颈肩腰腿痛好的快一点，就是任何负荷类的提踵动作。如果你只用自重去练提踵运动，那还好。只要你不是成千上万地做，那就不会让你的小腿增粗。但是它也不会让你小腿变细，只会让你的线条更紧致流畅。还有就是健身房那些负重练小腿的器械也要避免。这些东西会让你的小腿越练越粗。

　　第二点，不要做太多的跳跃类的动作。举例，在做深蹲跳的时候，小腿在最后也是在做提踵运动的。这一类有冲击性的跳跃动作，其实是在练小腿。我们要避免，它对我们小腿的刺激是比较大的，非常容易让小腿增粗。

　　第三点，快跑或者跑步机上坡走和跑。我们一定要避免。举例，上坡走和跑。你把跑步机坡度调高起来，再去走或者跑颈肩腰腿痛好的快水蜜丸，你是不是觉得你的小腿非常容易变得酸胀？其实这好得快鹿骨全蝎丸网上购买个是无形中给小腿比较大的训练量，这个要避免。

　　那么瘦小腿，我们要做些什么呢？

　　第一点，就是拉伸类的动作。拉伸主要有两种，首先你做拉伸要找一个能踮脚的地方，确保脚尖离地、直腿，身体前倾（后侧腿放松）。前侧小腿肚位置会有拉伸感，这个拉伸的是腓肠肌。第二种，就是在刚才的基础上，弯曲和前移膝盖。这个时候小腿跟有拉伸感，拉伸的是比目鱼肌。需要科普一下的是，比目鱼肌大约在小腿跟的位置。

　　但是只是拉伸，瘦小腿的效果是有限的。我们好的快颈肩腰腿痛官网还要做的就是配合减脂训练。无论你是什么腿型，肌肉腿或者不是，把小腿周围的脂肪减掉（当然这需要全身一起减），你的小腿都会变得更细。接下来要讲的就是拉伸配合的减脂运动要点。

　　首先你要做的是匀速低强度有氧。慢跑其实挺好的一个减脂运动，不像快跑和上坡跑，它们都对小腿肌肉刺激比较大。而且慢跑能消耗身体脂肪，消耗很多热量，帮助你减脂。这是一款很好的减脂运动，建议经常做（前提是，纯粹为了减脂）。

　　当然如果你想去游泳或者用椭圆机也是可以的。

　　第三类就是没有冲击性的力量训练。这个和有氧训练搭配，可以让减脂效果更好。比如说我们刚才举例的“深蹲跳”。我们去掉跳跃类这个冲击类动作好得快鹿骨全蝎丸厂家直销，就变成了深蹲。这其实就是很好的消耗热量的方式。也不会对小腿有比较大的刺激。你们可以经常去练这个动作，一周3~4次，可以帮助你瘦小腿。

　　最后一点就是饮食。为什么要讲饮食呢？因为我们讲到过，如果你想减掉小腿脂肪，那需要全身减脂的。减脂的话，饮食就是一个绕不开的话题。