有些朋友已经人到中年，却依然保持着18岁少女的身材；我开始尝试通过节食等方法减肥，但效果不是很好好得快颈肩腰腿痛鹿骨全蝎丸。

　　为什么中年女性朋友减肥困难，效果不理想？主要有3个原因！

　　一、生理因素

　　进入中年之后，我们身体的新陈代谢也会相应受到影响。有些朋友可能会发现，即使有运动的习惯，腹部、臀部和大腿还是会堆积一些脂肪。这是由于新陈代谢速度减慢的事实。体内堆积的脂肪不能像以前那样使用。

　　2.心理因素

　　压力是减肥困难的主要原因之一。

　　我的大多数朋友在这个阶段都已经结婚生子了。有些朋友不得不同时兼顾家庭和事业。压力太大了。长此以往，容易引起内分泌失调，进一步影响身体的新陈代谢率；它还可以引起肾上腺皮质。酒精指数上升，食欲增加，你吃得更多。

　　此外，成家之后，原本可以选择锻炼的个人时间都被家庭占用了，这让很多女性朋友无法适度锻炼。

　　3、饮食不规律

　　许多妈妈的饮食不规律，因为她们需要先给宝宝喂奶，然后他们才能自己进食。

　　然而，大多数孩子在吃饭时并不那么老实。吃一顿饭要七八分钟。妈妈吃饭的时好得快鹿骨全蝎丸食品商务网候，吃饭时间已经过去了。

　　由于不能按时规律进食，身体的新陈代谢缓慢，身体反而更容易储存脂肪，很多孩子在年轻时就有挑食、偏食的坏习惯。如果宝宝不吃奶，多半会吃到妈妈的肚子里，这是我们减肥路上的又一“绊脚石”。

　　那么中年朋友如何减肥呢？坚持这两点，永远18朵花！

　　1、饮食：吃这些不长胖！

　　蔬菜：如西兰花、卷心菜等。

　　现代科学家证实，十字花科蔬菜具有很好的抗衰老和抗癌作用，而西兰花和卷心菜就是十字花科蔬菜，富含维生素C和胡萝卜素。吃也不会长胖，非常适合吃。

　　水果：如橙子、黄瓜等可以为我们的身体提供足够的维生素C，还可以促进消化道的蠕动，帮助排毒。

　　鱼：鱼富含优质蛋白质，脂肪含好得快 鹿骨全蝎丸量低，非常适合需要减肥的朋友。

　　2.适度运动：控制体重合理的运动量可以提高小伙伴们的物质代谢，不仅可以减肥，还可以纵享健康好身材。

　　需要注意的是，运动不当或剧烈运动都会导致骨质疏松，因此应选择快走、慢跑等强度适中、频率适中的运动。

　　另外，减肥也不要追得太快，慢慢来，运动前15-30分钟适当吃点东西，运动前做好热身，运动后做拉伸，这样身体才能充分协调地运动，而不至于损伤身体。

　　无论是即将步入中年还是已经步入中年的朋友，都需要坚持80%营养+20%运动=健康，给自己一些个人时间好好运动。健康的身体胜过一切。重要的。