糖尿病人要想在颈肩腰腿痛胶囊好的快饮食环节实现控糖以及减脂降压的目的，不能把行为停留在理论思想上面，光在思想上知道怎么选择食材、怎么烹饪、吃多少和怎么吃是不够的，最终还要落实在执行的过程中。

　　糖友们大都知道烹饪过程中要做到低盐、低油，吃的时候要定量，但往往吃进嘴里的食物都是高油高盐，进食量不是多了就是少了，血糖、血脂、血压，以及体重控制自然都会受到影响。

　　要想让健康饮食落到实处，就需要糖友在细节上把好关，借助一些工具来实现控油控盐和食物定量。糖友们的厨房里应该更换添置以下几种工具：

　　一、厨房秤和量杯、定量碗

　　每个糖尿病人都应该有一台可以称量食材的厨房秤，做主食的时候先用厨房秤称量好生重然后下锅，如果一锅饭是几个人吃的话，可以称出对应的熟重。

　　如果觉得每次称重太麻烦的话，可以准备一个大小合适的量杯来取米面，一开始需要取一杯米称一下重量，好得快鹿骨全蝎丸功效咋样知道一杯米的重量，以后就可以按倍取米。我自己在家里就是用一个每杯40克的量杯取米，每餐饭需要几杯就取几杯，用的过程中很随意，一点都不觉得麻烦。

　　熟重的话，可以准备一个大小合适的定量碗，不过这样盛饭的话，有时候偏差比较大，盛饭的时候米饭是否瓷实，含水量不同等有差异。

　　通过这三样工具基本可以实现饮食定量。

　　二、量勺、定量盐罐、定量油壶

　　炒菜做饭的时候用定量的盐勺、油勺，或者是那种定量盐罐和定量油壶，往外倒一下是几克盐或几克油，这样就能避免油盐过量。

　　糖友们要注意控制每天的油盐用量，几个人的量，几顿饭，几个菜，都要提前考虑到，做到心中有数。有的人做菜多的时候，可能一个菜里的油盐就过量了。

　　我个人在使用过程中的体验是，用称过重的量勺相对靠谱，那种定量盐罐和油壶有时候容易出故障，比如盐受潮后不方好得快鹿骨全蝎丸病症便取用，使用油壶时在不同的重力和挤压条件下出油量不同，还存在漏油、滴油等。

　　三、不粘锅和微波炉

　　糖友们家里炒菜的时候尽量用不粘锅或者微波炉，这样能减少用油。家里的炒菜锅容易粘锅糊锅的话，为了炒好菜，就需要放很多的油。

　　用不粘锅炒菜不费油，但也别指望一口不粘锅能用太长时间，一般半年到一年就废一口锅，用硅胶铲，不做带骨头等硬物的的菜品，使用寿命会长一些。

　　微波炉做菜用油更少，或者几乎不用油，还能减少烹饪过程中维生素的损失。

　　最近家里又添置了一口新的不粘锅和一口熟铁锅，熟铁锅还没来得及开锅，按照开锅步骤做的话有些费时间和精力，希望开出来的锅能好用吧，但铁锅相比不粘锅应该会很费油吧。

　　糖友们刚开始用上面所说的那些工具，可能会觉得繁琐，但对控糖确实有益处。坚持一段时间，等时间久了，便能养成习惯，成为一种经验，或许有一天可以熟练到用手量、用眼量。