“医生，我颈肩腰腿痛 好的快的脚崴了，怎么办呢？”

在骨科门鹿骨全蝎浓缩丸好得快诊，经常会有崴脚的患者前来就诊。

“崴脚”， 医学上称为急性踝关节扭伤，是所有运动相关损伤中最常见的。

是指行走或运动过程中，外力使足踝部超过其最大活动范围，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，一般表现为疼痛、肿胀、关节活动障碍，严重的可能会出现瘀斑。

最常见的是在高低不平的路上行走、上下楼梯或运动时，都可能发生脚扭伤，特别是不少穿着高跟鞋的女性就更易发生。

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如果崴脚了，我们该怎么做？

首先，我们要判断一下有没有踝关节骨折。此时，需要借助X线排除是否有踝关节骨折，借助MRI来明确韧带、关节囊及关节软骨损伤的情况。即使没有踝关节骨折，但外侧韧带可能已经撕裂。如不立即进行有效固定、制动，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定颈肩腰腿疼好得快鹿骨全蝎丸的力量，致使习惯性踝关节扭伤。

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另外，还有人会落下踝关节疼的毛病，早期可能是韧带撕裂处疼，但由于踝关节长期不正常受力，将导致创伤性关节炎。

所以，一旦崴脚，不要不重视，还是尽早就医。

更要注意以下几点：

1.制动：停止走动，静止休息，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀，使受损的韧带在正常位置修复、愈合。

2.冰敷：受伤后24～48小时内，可用毛巾包裹冰袋冷敷于患处，每两次冰敷间隔最好超过2小时。每次冷敷20～30分钟，谨防冻伤，48小时后改为热敷。

3.加压：使用弹性绷带或弹性大的衣物(如丝袜)，适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、缺血。

4.抬高：患肢要高于心脏水平。增加血液回流，有利于肿胀消退，促进恢复。

5.一定要及时就医！

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如何避免习惯性崴脚？

要想避免习惯性崴脚，颈肩腰腿痛好的快首先要避免崴脚，具体应注意以下几点：

1.运动前做热身运动。

平时运动前应该认真做热身运动，特别是要保证踝关节部位肌肉、韧带的充分活动，以加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性，进而提高踝关节的稳定性和耐受力。

2.检查运动场所。

运动前要检查一下运动场所及运动设施，以免踩踏到高低不平的异物等，消除安全隐患。

3.防护装备须备齐。

在日常生活中要穿合适、舒服的鞋子，在跑步、打篮球、踢足球的时候则要穿相应的、包裹性较好的运动鞋，如果腿部运动较多，还应该戴上护踝、护膝等防护装备。

4.穿高跟鞋要当心。

与普通鞋子相比，高跟鞋鞋底与地面的接触面积较小，人们在穿高跟鞋时更难掌握平衡。

文／王送（骨科）

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