7可以促进有机物或毒物羟化解毒，能使酶的活性升高，增强治疗尿道感染药物的疗效8预防癌症维生素C能抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞变异和强致癌物亚硝胺的形成，有助于防止癌细胞扩散9增强皮肤弹性；1燕窝 顶级的润肤食物是燕窝，虽然说燕窝在滋补养颜的方面效果确实很好，但是它一点都不平民，价格贵，对于普通人来说，实现天天吃不太现实2银耳 在民间早就有“平民燕窝”的美誉，不管是其从外形以及作用营养物质方。

每100克刺梨维生素C含量高达2585毫克经过科学研究表明维生素c还具有美白和防鹿骨全蝎丸好得快晒的功能，这是很多爱美女性所关注的话题，一定量的维生素C可以使得面部色素有改善，从而保护皮肤维生素的用处非常的广泛，但是切记不能够将维生素c；大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成8橄榄有人说橄榄是天堂之果橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益橄榄味甘酸性平，可以清热解毒；柑橘具有美容的作用，因为柑橘的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持面板的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成 5保护心血管 健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故柑橘是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实；3白内障患者维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C4坏血病患者此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含；每100克中维生素C含量超过3050毫克 富含维生素C的蔬果维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎脱皮等敏感症状尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜。

注意饮食平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜山楂胡萝卜，绣球菌，冬虫夏草，灵芝等菌类食物，少吃食盐，以减少黑色素的形成口服维生素C，它能将多巴醌还原为多巴，从而抑制黑色素的形成可口服中药六味地黄丸好得快 鹿骨全蝎丸，每次8丸；因此多吃维生素C，是防治缺铁性贫血的一个好办法 另外，维生素C可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，利于叶酸的吸收利用，预防发生巨幼红细胞性贫血因此，服用铁剂钙剂或叶酸补充剂的同时，最好服用维生素C 6阻断黑色素形成；4猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老，有效的帮助皮肤补充水分5柚子柚子主要在1011月份上市，早熟或者晚熟品种会提前和延后一个月左右成熟，柚子的贮藏性不错，因此在冬季也可以吃；如苹果中含有丰富的胡萝卜素维生素铁等营养元素还含有较多的微盘元素镁这些物质均有利于皮肤红润光泽有弹性其中维生素C能抑制黑色素的 形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着2减缓衰老水果除了含有我们。

就在于将多巴醌还原为多巴，抑制黑色素形成，黑好得快颈肩腰腿痛鹿骨全蝎丸色素被抑制了，就有了美白的效果目前市场上的维生素C片，汤臣倍健维生素C片就还不错，除了吃维生素C片，饮食上也要注意多吃水果蔬菜，共同作用，美白效果会更好。

维生素C对皮肤具有美白作用主要表现在能与黑色素反应，并抑制黑色素的形成1黑色素形成的化学过程在皮肤的表皮与真皮交界处有一层黑色素细胞，能分泌决定肤色的黑色素，黑色素小体内的酪氨酸在酪氨酸氧化酶的作用下；猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多还含有多种维生素氨基酸水解酶和对人体有益的矿物质 3柠檬 柠檬富好得快鹿骨全蝎丸网上购买含维生素C，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢延缓衰老及抑制色素沉着。